Guía para Vivir en Paz
Crea una mejor relación con tu mente y eleva la conciencia a través de prácticas de Introspección e Integración espiritual
SOBRE
MÍ
Soy Astrid Román,
Mi misión es acompañarte a reconectar con esa paz que ya tienes dentro, aunque a veces cueste verla.
Llevo 28 años practicando meditación, y unos 24 practicando yoga. He ido sumando otras técnicas ancestrales para no solamente cultivar la espiritualidad, sino también para integrar mi humanidad.
Este acompañamiento es un proceso tranquilo pero profundo, para que gradualmente vayas notando cambios reales en tu relación contigo mismo, con los otros y con la Fuente.
No te prometo transformaciones de la noche a la mañana, pero sí un espacio seguro y contenido para que te conozcas, actúes en coherencia y tomes decisiones más conscientes y alineadas con tu SER.
¿QUÉ SOLEMOS TRABAJAR?
Es necesario revelar el pensamiento oculto detrás de tu manera de vivir y de comportarte. El objetivo es plantear la posibilidad de que estés viendo las cosas desde una perspectiva no coherente y que no está siendo útil para tu avance espiritual y te causa sufrimiento, por lo que inicialmente establecemos una conversación profesional para ayudarte a que puedas ver las cosas desde diferentes ángulos y generes cambios concretos en tu vida.
El no saber cómo manejar una situación dada puede desencadenar diferentes síntomas de conflicto interno, indicando que tal vez estás listo para un proceso espiritual profundo. Los que menciono a continuación son los síntomas más comunes que suelen traer a la gente a la consulta, pero el trabajo es hacer consciente e integrar la raíz del conflicto. Esta guía se basa en aclarar la visión más allá de la mente y dejar que emerja naturalmente la versión más coherente de comportamiento. No siempre se está listo para tomar acción inmediata frente a lo que se descubre, pero al menos ya lo habrás hecho consciente. El trabajo real vendrá luego en tu día a día.
Si estás listo para ver, has llegado al lugar indicado. Te garantizo claridad y entendimiento.
ALGUNAS HERRAMIENTAS NECESARIAS EN TU VIDA
MINDFULNESS
Es la práctica de mantener una conciencia lúcida de todas las características de lo que pasa en el cuerpo y la mente, y así poder ajustar cuando surjan estados mentales poco saludables y desarrollar estados saludables.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Iremos incorporando diferentes técnicas de respiración consciente e intencional, como la respiración diafragmática para fomentar un estado de bienestar integral.
MEDITACIÓN
La meditación, en su esencia, no es una acción forzada, sino más bien una experiencia que surge de manera espontánea cuando la mente se encuentra en un estado de atención profunda y tranquila. Es como permitir que la mente descanse en su propia naturaleza, observando los pensamientos sin apegarse a ellos ni resistirse.
ANÁLISIS DE CRENCIAS
Vamos a reconocer, examinar y cuestionar creencias arraigadas, y abrir la puerta a perspectivas más positivas y al cambio de patrones de pensamiento que puedan estar obstaculizando tu proceso.
INTEGRACIÓN DE SOMBRAS
Esta técnica nos permite abordar aspectos menos conocidos o reprimidos de uno mismo, conocidos como “sombras”, que no son necesariamente características “negativas”, sino que de alguna forma las ignoramos o rechazamos. Buscamos entonces explorar y reconciliar aquellas partes de la personalidad que a menudo se mantienen en el inconsciente.
COMUNICACIÓN ASERTIVA
Trabajamos en que puedas expresar tus ideas, necesidades y límites de manera clara y respetuosa, sin agresividad ni sumisión, elementos importantes en el desarrollo de habilidades efectivas de comunicación.
ESCRITURA TERAPÉUTICA
Buscamos la expresión consciente de pensamientos y emociones a través de la escritura. La idea es encontrar ese espacio para reflexionar sobre las experiencias, resistencias, desafíos, opiniones, metas, aversiones y miedos, con el fin de hacerte consciente y obtener más claridad mental.
TERAPIA SOMÁTICA
Nos centramos en la experiencia corporal para abordar y liberar tensiones emocionales almacenadas, reconociendo la conexión entre la mente y el cuerpo. Trabajamos con sensaciones físicas, movimientos y patrones corporales para facilitar la toma de conciencia y el cambio positivo.
VISUALIZACIÓN
Nos centramos en meditaciones guiadas donde utilizamos la imaginación para influir en la percepción y el comportamiento. Se crean imágenes mentales que reflejan la manifestación de tu propósito y la fuente de significado personal.
SOBRE
LAS SESIONES
SESIÓN DE ACOMPAÑAMIENTO
Esto no es una alternativa a la terapia psicológica. La guía espiritual es un abordaje complementario. Conozco el alcance de cada uno, por lo que no se busca sustituir uno por otro.
Durante las sesiones nos centramos en lograr que descubras cosas sobre ti y tu entorno, que antes no habías observado, y que encuentres soluciones y respuestas para movilizarte hacia tu ser más genuino, sin que sean impuestas durante el acompañamiento, sino que surjan de tu propia sabiduría interna. El verdadero trabajo se demuestra en la vida cotidiana.
La Terapia Sistémica se utiliza casi siempre en las primeras sesiones, donde descubrimos patrones de interacción y dinámicas familiares que han moldeado tu experiencia de vida. Abarcamos aspectos que van más allá de la mente consciente, ampliando la percepción y utilizando nueva información para reconocer la paz que habita en tu corazón y vivir en conexión con la totalidad del SER.
Es hacer consciente lo inconsciente e integrarlo.
¿CÓMO CAPITALIZAMOS LOS RESULTADOS DE CADA SESIÓN?
APLICACIÓN PRÁCTICA
Para aprovechar el trabajo de cada sesión, es necesario incorporar las lecciones obtenidas en la vida cotidiana, tomando decisiones desde un lugar de mayor conciencia. Para ello, recibirás un documento resumen con ejercicios prácticos para su integración.
PLANIFICACIÓN DE ACCIONES
Según se requiera, establecemos acciones concretas basadas en el nuevo entendimiento adquirido.
SOSTENIBILIDAD
Exploramos cómo convertir las lecciones en hábitos sostenibles, de manera que puedas mantener el equilibrio y la conexión espiritual a largo plazo, incluso en situaciones adversas. La responsabilidad del progreso es netamente personal, la frecuencia de los encuentros es muy intuitiva, pero dependerá exclusivamente de ti.
APOYO CONTINUO
La comunicación es clave durante el proceso. Si te lo permites, estaremos en contacto continuo fuera de las sesiones, ya sea por llamada o mensaje en cualquier momento para aclarar dudas. Mi guía es no directiva, por lo que yo prefiero siempre dejar la iniciativa de tu lado para no invadir tu espacio y los tiempos de tu proceso. Es por eso que el paso lo irás marcando tú.
